Skjult sukker: Sådan afslører du det på ingredienslisten
Lær de mange navne for sukker og hvordan du navigerer i fødevareemballage for at undgå skjulte kilder til sukker i din daglige kost.
Læs mere
Deltag i vores populære udfordring og oplev fordelene ved en sukkerfri livsstil med støtte fra fællesskabet og lækre, nærende opskrifter
Oplev disse fordele når du deltager i vores 10-dages program
Oplev stabil energi gennem hele dagen uden sukker-crashes og eftermiddagstræthed
Mærk forbedret fokus og mental klarhed, når din krop ikke skal håndtere sukkerudsving
Opdag naturlige smage og lær at værdsætte mad uden tilsat sukker
Mange deltagere rapporterer om bedre humør og en generel følelse af velvære
Zontravia blev grundlagt i 2018 af ernæringsekspert Maria Lindholm med en mission om at hjælpe folk til at træffe sundere madvalg gennem praktiske udfordringer og fællesskabsstøtte.
Vores 10-dages sukkerfrie udfordring er designet til at være tilgængelig for alle - uanset dit udgangspunkt. Vi fokuserer på positiv støtte, praktiske råd og lækre alternativer, ikke på restriktioner.
En simpel og effektiv tilgang til en sundere livsstil
Tilmeld dig udfordringen, modtag din velkomstpakke og gør dig klar til starten med vores praktiske tjekliste
Hver dag modtager du en e-mail med motivation, tips og lækre sukkerfri opskrifter tilpasset dagens tema
Få adgang til vores private fællesskab, hvor du kan dele erfaringer, stille spørgsmål og få støtte fra andre deltagere
Efter de 10 dage hjælper vi dig med at reflektere over din rejse og planlægge, hvordan du kan fortsætte de gode vaner
Nyd disse smagfulde retter under din 10-dages udfordring
Start dagen med denne nærende og mættende havregrød, naturligt sødet med bær
Se opskrift
En tilfredsstillende og næringsrig salat med masser af smag og gode næringsstoffer
Se opskrift
En smagfuld og mættende aftensmad, der er nem at tilberede og fuld af naturlige smage
Se opskriftSucceshistorier fra dem, der har gennemført udfordringen
"Efter bare 10 dage uden sukker føler jeg mig mere energisk og fokuseret. Det var overraskende let med Zontravias lækre opskrifter og daglige støtte. Jeg fortsætter faktisk mange af vanerne!"
Deltog i maj 2025
"Jeg troede aldrig, jeg kunne klare mig uden sukker i min morgenkaffe, men efter dag 3 opdagede jeg, at jeg faktisk foretrak smagen uden! Mine eftermiddagsdyk i energi er væk, og jeg sover meget bedre. Tak for denne øjenåbner!"
Deltog i juni 2025
"Det bedste ved udfordringen var fællesskabet. At vide, at andre stod over for de samme udfordringer, og at kunne dele tips og sejre gjorde hele forskellen. De lækre opskrifter var en stor bonus!"
Deltog i april 2025
Fleksible muligheder til forskellige behov
Perfekt til nybegyndere
Komplet støtte og ressourcer
Maksimal støtte og personlig vejledning
Få svar på dine spørgsmål om 10-dages udfordringen
I vores udfordring fokuserer vi på at eliminere tilsat sukker, herunder almindeligt sukker, sirup, honning og kunstige sødemidler. Vi eliminerer ikke naturligt forekommende sukker i frugt og grøntsager, da disse indeholder vigtige næringsstoffer og fibre.
Absolut! Vores udfordring er designet til at være tilgængelig for alle, uanset dit udgangspunkt. Vi giver gradvis vejledning, praktiske tips og alternativer, der gør overgangen lettere, selv hvis du er vant til en kost med meget sukker.
Nogle deltagere oplever milde symptomer som hovedpine eller sukkercraving i de første par dage. Dette er normalt og går hurtigt over. Vores opskrifter er designet til at være mættende og tilfredsstillende, så du skulle ikke føle dig sulten. Vi giver også strategier til at håndtere cravings.
Efter udfordringen giver vi vejledning om, hvordan du kan fortsætte med en reduceret-sukker livsstil på en bæredygtig måde. Mange deltagere vælger at fortsætte med visse aspekter, mens de genintroducerer moderate mængder sukker på en bevidst måde. Det handler om at finde en balance, der fungerer for dig i det lange løb.
Vores udfordring kan tilpasses forskellige kostbehov. Vi tilbyder vegetariske og veganske alternativer til alle opskrifter. Hvis du har specifikke allergier eller kostbehov, anbefaler vi vores Premium- eller VIP-pakke, hvor du kan få mere personlig vejledning.
Læs mere om kosttilpasninger på Altomkost.dk, en officiel dansk ernæringsressource.
Indsigt og inspiration til din sukkerfri rejse
Lær de mange navne for sukker og hvordan du navigerer i fødevareemballage for at undgå skjulte kilder til sukker i din daglige kost.
Læs mere
Opdadag naturlige alternativer til sukker, der kan tilfredsstille din søde tand uden at påvirke dit velvære negativt.
Læs mere
Udforsk hvordan sukkerindtag kan påvirke dit humør og energiniveau, og hvordan en sukkerfri livsstil kan hjælpe med at stabilisere dit velbefindende.
Læs mereTilmeld dig vores 10-dages udfordring og få øjeblikkelig adgang til alle ressourcer
Ved at tilmelde dig accepterer du vores Vilkår og betingelser og Privatlivspolitik
Deltag i samtalen og del dine erfaringer
Har du spørgsmål? Vi er her for at hjælpe
Nørrebrogade 125
2200 København N
Danmark
+45 70 05 23 94
Man-fre: 9:00 - 16:00
Mandag - Fredag: 9:00 - 17:00
Lørdag: 10:00 - 14:00
Søndag: Lukket
Find indhold baseret på dine interesser
Jens Hansen
For 2 dage sidenJeg er lige blevet færdig med udfordringen og er overrasket over, hvor meget bedre jeg sover! Er der andre, der har oplevet det samme?
Anna Nielsen
For 1 dag sidenAbsolut, Jens! Jeg oplevede det samme. Min søvnkvalitet blev markant bedre allerede efter dag 5. Dejligt at høre, at du også har mærket forbedringer!
Lise Madsen
For 3 dage sidenQuinoasalaten fra dag 4 var fantastisk! Jeg har lavet den tre gange siden. Selv mine børn elskede den, hvilket siger en del. Nogen, der har andre favoritopskrifter fra programmet?
Mikkel Christensen
For 4 dage sidenJeg var skeptisk i starten, men efter 10 dage føler jeg mig virkelig godt tilpas. Det sværeste var at opgive min morgenkaffe med sukker, men nu foretrækker jeg faktisk den rene smag. Tak for et godt program!